Quando começa o envelhecimento?

Você já parou para se perguntar quando começamos a ficar velhos?

O envelhecimento é um processo natural do viver. Costumo dizer a seguinte frase "Se tudo der certo, vou ficar velha!", afinal só não envelhecem aqueles que falecem cedo.

Ao que parece, os mecanismos fisiológicos do envelhecimento iniciam na terceira década de vida, especificamente aos 34 anos(1) e envelhecer implica em ter redução gradual da imunidade, dos mecanismos inibidores de alterações celulares negativas (câncer), entre outros, tudo isso corroborando para o aumento das chances de desenvolver doenças crônicas, como hipertensão arterial sistêmica e diabetes mellitus.

Mas, como podemos envelhecer de forma mais harmoniosa e minimizar tais alterações?

Venho aqui sugerir alguns pilares para estudarmos e buscarmos envelhecer bem.

Estou no mesmo processo de envelhecimento que você está, talvez em faixa cronológica distinta, mas todos estamos na mesma estrada da vida, porém em nossos próprios caminhos.

Vamos lá:

1. Alimentação;

2. Atividade física;

3. Sono;

4. Propósito de Vida;

5. Rede de afeto;

6. Meditação e atenção plena;

7. Terapia;

8. Ajudar o próximo;

9. Fé.

Vamos progressivamente estudar tais assuntos, não necessariamente seguindo essa ordem, todos os dias um pouco. Hoje (14/05/24) criei um grupo no WhatsApp onde enviarei diariamente informações sobre o processo de envelhecer e como eu estou lidando com ele. Neste site colocarei textos explicativos na íntegra.

Vem fazer parte do nosso grupo: https://chat.whatsapp.com/CM9x3l8wN475HISwzEb7h7

Fonte:

Lehallier, B., Gate, D., Schaum, N. et al. Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan. Nat Med 25, 1843–1850 (2019). https://doi.org/10.1038/s41591-019-0673-2